阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

2023年1月18日 评论 534

发热、头痛、咽痛咽干……“阳了”之后症状难缓解?根据“正气存内,邪不可干”的中医治未病理念,中医给了相应的保健建议。对于不适症状,我们可以这样缓解:
食三粥

发热:解表粥

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

组成:大米50克,带须鲜葱头(到葱白部分)7-8根,生姜5片,陈醋适量。

做法:先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟,然后加入葱白,煮至米熟烂,最后加入陈醋5-10毫升搅匀,调味起锅,趁热服用。

功效:解表散寒,益气和中。适合偏寒体质人群。

食欲差:米粥

组成:大米50克,生姜丝、紫苏丝、油盐少许。

做法:大米加水煮30分钟,把用油盐腌制过的瘦肉末,同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可。

功效:健脾开胃止呕。

止咳化痰:生姜大枣粥

组成:鲜生姜或干姜6-9克,粳米或糯米100-150克,大枣2-4枚。

做法:将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。

功效:有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。
喝三汤

发热:萝卜芹菜汤

组成:白萝卜150克,芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克,胃口好可加瘦肉丝50克。

做法:把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟,再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟,可热饮汤。

功效:疏散风热,降火通便。

鼻塞:洋葱汤

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

组成:香菜30克,北方葱白1/2根,洋葱丝,生姜少许。

做法:生姜加入清水煮10分钟,把再加入洋葱煮3分钟,下香菜、葱白调味即可。

功效:祛风散寒通窍。

咳嗽:煎枣汤

组成:大枣20个,葱白茎7段(连须)。

做法:大枣洗净,用水泡软;葱白洗净备用。把大枣放入锅内,加水适量,大火烧开,煮20分钟再加入葱白,用小火煮10分钟即成。

功效:益气解表。
饮三茶

咽痛:蜜桔饮

组成:咸柑橘1-2粒,加新鲜柠檬汁少许,加少许蜂蜜。

功效:清咽利嗓。

做法:把咸柑橘捣碎,沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用。

头身困重:紫苏薄荷茶

组成:紫苏叶3克,薄荷叶3克,白茶3克,生姜3片,陈皮1瓣。

做法:所有材料加入开水,泡5分钟即可。

功效:解表除湿。

发热:红糖生姜茶

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

组成:红糖15-20克、生姜15克、白茶3克。

做法:生姜切细,加入白茶、红糖,沸水冲泡,或共煮10分钟,趁热饮用。

功效:散寒解表。
烹三膳

鼻干黄涕:菊花马蹄羹

组成:马蹄250克,红萝卜100克,食用菊花3-5朵,马蹄粉、冰糖适量。

做法:沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟,再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀,最后加入泡发好的菊花,调味即可。

功效:清热润燥生津。

咳嗽:凉拌金紫葱

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

组成:新鲜金不换5克、新鲜紫苏叶3片、洋葱50克,姜蓉少许。

做法:洋葱切丝焯水、金不换与苏叶可切细,拌入姜蓉,加与适量盐、陈醋与麻油拌均食用。

功效:祛风利咽醒胃。

咽痛:蒸橙子

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

组成:新鲜橙子1个。

做法:新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖,偏寒体质加生姜2片,偏热体质加雪梨适量,盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟,开盖后饮用橙汁,食用橙肉。

功效:止咳利咽。
做三样

泡脚

在疾病初起阶段,自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时,即可选用沐足法。

做法:取艾叶30克、连皮生姜100克,煮开10分钟,使水温降到(<40-43℃)左右,沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗,然后盖好衣被静卧休息。

此方法可通阳解表,缓解不适症状。

忌用人群:(1)肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾者;(2)泡浴局部皮肤损伤者;(3)对药液过敏者不宜使用;(4)糖尿病足患者。

按摩

对于阳气郁闭,引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状,下列穴位可使疏通经络,使阳气外达,缓解症状。

少商穴

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

定位方法:在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。

注意按压力度,防止皮肤破损。

商阳穴

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

定位方法:在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。

注意按压力度,防止皮肤破损。

丘墟穴

阳了浑身不适?中医教您食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴

定位方法:在外踝前下缘,当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴。

按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,双手交替,按压力度以感觉酸痛为宜,每日2-3次。

热敷

身体怕冷的时候可以加用海盐炒热装布袋,热敷大椎、八髎15-20分钟,让身体微汗出,每天2次。

位置:八髎穴位于腰骶部,正对骶后孔。上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中,呈左右分布,共八穴。

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