寒意正浓，春已不远，中医提倡“秋冬养阴”，对于素体虚弱的人来说，此时已是今冬进补的最后阶段。 冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。 尤其是下列四类人群，适当冬补有益健康： 01&...

山药是个宝，吃了身体好！ 作为根茎类食材，山药既能当蔬菜，又是个药用的宝贝。山药是个“养肺宝” 过年期间适当多吃山药，我们能收获三个好处——滋阴润肺 山药含有皂苷、黏液质等物质，有益肺气、养肺阴之效，...

花生虽然外表普普通通，却是很多家庭最喜欢的坚果之一，炖汤、凉拌菜中可以放几粒提香，平时也可以当零食解馋。它有着平凡的外表，却有着不凡的功效，一度被人们称为“长寿果”。 花生功效多中医认为，花生性平，味...

心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。 调查数据显示，食用蔬果可有效降低心脏病达30%，运动则是14%。 下面介绍的这3...

“粥是天下第一补药” 中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。比如南宋陆游，古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。 浆粥入胃，泄注止，则虚者活。——《素问...

冬季来临，天气寒冷，这时我们的肠胃更需要保护，切忌贪吃辛辣油腻食品，建议多喝粥以润养肺燥，是冬季养生的最佳选择。 《黄帝内经》中提到“五谷为养”的说法，可见五谷是养脾胃的好食材，五谷的种类和做法有很多...

发热、头痛、咽痛咽干……“阳了”之后症状难缓解？根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，中医给了相应的保健建议。对于不适症状，我们可以这样缓解：食三粥 发热：解表粥 组成：大米50克，带须鲜葱头(...

在中医食养学里，人体的五脏「心、肺、脾、肝、肾」， 都有其适合的饮食需求，因此发展出一套随四季变化衍生的养生学。 在冬季寒气通于肾，而黑色食材最能入肾养气抵抗寒冷，因此「食黑为补」就是冬季养生食疗的窍...

初期的莲藕水分足、涩味少，口感香脆、味道清淡。晚期的莲藕水分变少，纤维密度变大，甜味更明显，口感更糯。 肥美滋补，不仅润燥止渴、清心安神，增强免疫力，还有美容润肤养颜的作用。 8款美味的莲藕食谱，让你...

素食喝汤三大补 01  补肺80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！ 02  补肾对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，...