平时多喝汤,好处一箩筐

2024年1月1日 评论 123

平时一碗汤,不用医生帮。以下10道秋季养生汤,不仅味道绝佳,还能强身固本,为家人健康花1分钟看看。

    推荐素汤食谱    

平时多喝汤,好处一箩筐

 银耳汤 

建议搭配:红枣,枸杞

-材 料-银耳半朵,冰糖10颗、枸杞一勺,红枣适量

​-做 法-1、红枣切开去核切成圈状和冰糖放一起备用2、银耳提前一晚泡开,剪刀减去尾端撕成小朵3、银耳放入电饭煲内胆,加适量水煮20分钟4、加入枸杞、红枣和冰糖再次慢慢熬煮20分钟即可

平时多喝汤,好处一箩筐

 胡萝卜汤 

建议搭配:玉米,红枣

-材 料-胡萝卜半根、甜玉米1根、红枣3个、生姜1片、盐、蔬果调味粉适量

​-做 法-1、胡萝卜去皮切块,玉米切段,红枣去核;2、食材入锅加适量水,烧开转小火煲40分钟;3、最后加盐和蔬果粉调味~~

平时多喝汤,好处一箩筐

 香菇汤 

最佳搭配:萝卜

-材 料-白萝卜500克、水发香菇50克、豌豆苗25克、盐、蔬果粉少许

​-做 法-1、将萝卜洗净,去根,切成细丝,下沸水锅中焯至八成熟捞出放入碗内;2、将豌豆苗去杂洗净,下沸水锅内稍焯捞出;将水发香菇去杂洗净,切成丝。3、锅内加入豆芽汤、精盐、蔬果粉烧沸4、将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下捞出放在碗内,汤继续烧沸5、撒上豌豆苗,起锅浇在汤碗内即成

平时多喝汤,好处一箩筐

 冬瓜汤 

最佳搭配:玉米、胡萝卜

-材 料-冬瓜,薏仁、玉米,胡萝卜,盐

​-做 法-1、冬瓜去籽削皮,切成方块2、胡萝卜削皮,洗干净,切成滚刀块3、玉米剥去外壳、须,洗干净,切成块4、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中,加水上笼蒸1小时5、1小时后,捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用6、取汤碗,放入冬瓜块、薏仁、玉米块、胡萝卜,加少许盐上笼蒸45分钟。取出即可

平时多喝汤,好处一箩筐

 豆苗汤 

最佳搭配:菌菇、枸杞

-材 料-豌豆苗一把、菌汤:冬菇、榛蘑、虫草花、姬松茸蟹味菇、枸杞子,盐1/2小匙

​-做 法-1、菌汤原料中的所有干菌菇用温水泡发,新鲜菌菇洗净2、处理好的菌菇一起放入砂锅中,加足量水,煮开后转小火慢炖半小时以上3、煮好的菌汤移入锅中烧开下豌豆苗烫一下,撒盐调味即可

平时多喝汤,好处一箩筐

 莲子汤 

最佳搭配:枸杞

-材 料-莲子20克、银耳30克、枸杞一小把、冰糖适量

​-做 法-1、莲子用水泡发。银耳放盆里用水泡发,凉水温水均可用2、泡发的银耳用手掰成小块。剪去蒂部黄色部分,洗净备用3、枸杞洗净备用。银耳放入高压锅中,加适量水4、放入莲子。封闭高压锅煮1小时。5、放入枸杞、冰糖,闷5分钟,盛出即可食用

平时多喝汤,好处一箩筐

山药汤 

​最佳搭配:红薯

-材 料-山药1个,红薯1个,冰糖适量

​-做 法-1、山药削皮,切块。然后,放入碗里加水浸一下。红薯也是削皮,切块2、锅里加入清水,直到沸腾后就放入山药煮到山药熟。3、转小火就放入红薯,直到熟透为止。放入冰糖搅匀融化就出锅啦。

平时多喝汤,好处一箩筐

 丝瓜汤 

最佳搭配:番茄

-材 料-蕃茄一个,丝瓜两根、植物油,盐,鲜蔬粉

​-做 法-1、蕃茄洗净切块2、丝瓜去皮 洗净 切条3、锅烧热,入油半热,加入丝瓜翻炒,再加入蕃茄翻炒4、加盐和鲜蔬粉再翻炒,加适量水水烧开就好啦

平时多喝汤,好处一箩筐

 海带汤 

最佳搭配:萝卜、豆腐

-材 料-白萝卜半个,豆腐适量、海带一小把,味增酱3勺

​-做 法-1、萝卜去皮切小片2、味增酱加水调和备用3、水开后把食材倒入锅中煮10分钟左右4、萝卜煮软加味增酱料拌匀后再煮一会儿

平时多喝汤,好处一箩筐

 南瓜汤 

最佳搭配:花生

-材 料-南瓜250g,生花生一把、盐适量,鲜蔬粉适量

​-做 法-1、南瓜切块备用。2、生花生加水捣碎,直至出浆。3、烧开一锅水,下南瓜煮。4、南瓜煮至七成熟,加入花生碎和适量盐和鲜蔬粉,再煮片刻。

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匿名

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